Jardim como forma de cuidar da saúde mental

Se você gosta de orquídeas e tem um quintal em casa, tenho certeza de que você tem tudo para cuidar melhor da sua saúde mental.

Infelizmente, no mundo atual, a saúde mental é cada vez mais uma questão a ser pensada e trabalhada.

Segundo um estudo de 2017 da OMS, 18 milhões de brasileiros sofriam com algum tipo de distúrbio relacionado à ansiedade. Isso significa que 9,3% da população tinha algum tipo de problema. A depressão, no mesmo período, afetava 12 milhões de pessoas no país, sendo a maior incidência da América Latina.

Vamos a mais dados? Em 2025, O Brasil bateu o recorde com o maior número de afastamentos do trabalho por transtornos mentais em uma década. Em 2025, os afastamentos por ansiedade e depressão cresceram 15% em relação ao ano anterior e, somados, já formam o segundo maior motivo de afastamento do trabalho no Brasil, atrás apenas das doenças da coluna.

Pensando nisso, decidimos trazer 12 atividades que ajudam a cuidar do jardim e da saúde mental! Confira:

1- Regar as plantas com atenção plena

A rega é uma tarefa simples, mas altamente relaxante. Observar a água penetrar no solo reduz o estresse e ajuda a focar no presente.

2- Cuidar das orquídeas Phalaenopsis

As Phalaenopsis têm raízes com velame, uma estrutura que absorve água rapidamente e muda de cor quando hidratada. Observar esse processo e ajustar a rega conforme a aparência das raízes fortalece a conexão com a planta e reduz a ansiedade.

3- Fazer pequenas podas

Remover folhas secas ou galhos mortos ajuda as plantas a crescerem melhor e proporciona uma sensação de ordem e renovação que contribuem com a saúde mental.

4- Replantar ou trocar o substrato

Não é só impressão, não! Mexer na terra e reorganizar vasos é terapêutico e melhora a vitalidade das plantas. No caso das orquídeas, trocar o substrato a cada dois anos ainda evita acúmulo de umidade excessiva.

5- Tomar sol enquanto cuida do jardim

Ao ir para o jardim cuidar das plantas, você se expõe à luz natural, o que melhora o humor e contribui para a produção de vitamina D, associada ao bem-estar emocional.

6- Criar um cantinho verde para relaxar

Montar um espaço com plantas, banco ou rede ajuda a criar um ambiente de descanso e contemplação.

7- Observar o crescimento das plantas

Acompanhar brotos, flores e mudanças diárias aumenta a sensação de propósito e realização. Não dá aquela sensação gostosa sempre que surgem novidades nas plantas? Isso é fundamental para combater a ansiedade e a depressão.

8- Estimular mudas, keikis e hastes

Sempre que você atua para propagar plantas, inclusive orquídeas quando surgem os keikis, você estimula a criatividade e a paciência.

9- Limpar as folhas

Passar um pano úmido nas folhas remove poeira, melhora a fotossíntese e funciona como uma atividade meditativa, semelhante a qualquer outro momento em que cuidamos de algo ou alguém.

10- Organizar ferramentas e vasos

Manter o espaço de jardinagem arrumado reduz a sensação de caos e torna o cuidado mais prazeroso.

11- Criar um ritual semanal (ou diário) de jardinagem

Quando você separar um horário fixo para cuidar das plantas, você ajuda a estabelecer rotina saudável e reduz a ansiedade.

12- Ouvir sons da natureza enquanto cuida das plantas

Sons naturais como o da água caindo, dos pássaros cantando e do vento nas folhas aumentam a sensação de calma e tornam o momento mais terapêutico.