Saúde mental e vida social: como ter mais amigos (mesmo depois de adulto)

A gente sabe que a questão da saúde mental é cada vez mais importante. Com o nosso estilo de vida atual, as notícias e incertezas do mundo, os algoritmos causadores de bolhas sociais, entre muitos outros problemas que enfrentamos, é cada vez mais difícil manter uma vida social saudável e, com ela, uma boa qualidade de saúde mental.

Os índices de ansiedade e depressão aumentam na maioria das regiões, e isso deve acender um alerta em todos nós: é necessário criar esforços para melhorar a saúde mental e a qualidade de vida.

Vida social = mais saúde

Existem diversas pesquisas que indicam a importância do convívio social para a saúde mental e geral das pessoas. Todas elas indicam que pessoas de todas as idades têm menos doenças e menos agravantes para processos de ansiedade e depressão quando contam com amigos e familiares próximos.

Para dar um exemplo: uma pesquisa da OMS indicou que a ansiedade e depressão aumentou em 25% durante o período de isolamento social da pandemia que o mundo enfrentou a partir de 2020.

Então: o que fazer para melhorar a saúde mental?

Decidimos trazer algumas dicas para você colocar em prática e conseguir aumentar o número de amigos no seu ciclo social. Vamos a algumas delas?

É importante destacar uma coisa importante: a criação de vínculos de amizade realmente fortes não ocorrerá do dia para a noite! Por isso, o importante é estar sempre em circulação, conhecendo pessoas, e aos poucos esses vínculos se fortalecem, ainda que alguns deles se percam, o que é perfeitamente normal.

1- Faça um curso

Que tal se matricular em um curso presencial? Pode ser um curso de inglês, italiano, crochê ou pintura, por exemplo. Em algumas cidades, existem iniciativas governamentais ou de ONGs com cursos gratuitos. Não se preocupe em ir bem, fazer algo bem-feito ou se profissionalizar, apenas em se divertir e sair de casa.

2- Mente sã em corpo são!

Exercitar-se é importante, e isso tem tudo a ver com a vida social. Se você vai a uma academia, vai acabar vendo as mesmas pessoas todos os dias. Se preferir, faça aula de hidroginástica, ou karatê, ou body jump, ou dança, não importa: qualquer coisa que seja do seu interesse. Isso certamente vai te levar a conviver com mais pessoas.

3- Crie um “clube”

Imagine juntar um grupo de amigos ou conhecidos (do condomínio, do bairro etc) para fazer caminhadas e trilhas, ou corrida, ou passeios e piqueniques, por exemplo. Imagine criar a iniciativa de um clube do livro, caso você goste de ler, ou um clube do filme, por exemplo. Ao fazer isso, você une pessoas que gostam de uma coisa em comum, e que por isso podem se tornar amigas com mais facilidade. Procure essas iniciativas na sua cidade, ou crie você mesmo! Lembre-se que é possível fazer um clube, qualquer que seja, com três ou quatro pessoas apenas, caso não reúna tanta gente. Aos poucos, as amizades vão se fortalecendo.